快適な睡眠を得るためには、寝床内の環境（布団の中の温湿度）が非常に重要であると考えられており、具体的には『温度33℃±1℃、湿度50％±5％』と言われています。これは一年を通して変わることはありません。
また、その環境を作り出すためには、寝室の『温度』『湿度』『気流』といった環境面での要素に加え、『寝具量』『着衣量』『体質』という個人個人で好みなどが変わってくる要素、 全部で6つ要素が影響し、これらをすべてを考慮することで快適な寝床内環境を作り出せます。
（参照：三菱電機 霧ヶ峰PR事務局より）

快適に眠るためのベストな室温は16～26℃、湿度は50%前後と言われています。
この温度と湿度に加え、先述した6つの要素をうまく調節して寝床内の環境をベストな状態に持っていくことが快眠のポイントです。
そんなベスト環境を手っ取り早く構築するにはエアコンがイチバン。
そこで、これまでご紹介した複合的な要因から、快適に眠るための上手なエアコンの使い方をご紹介します。

先述しましたが、快適な室温には湿度や輻射熱をはじめとした、温度以外の様々な要因も絡んできます。
例えば、エアコンの設定温度を25℃にしたからと言って必ず室温が25℃になるわけではありません。
特に、寝具などの要因も絡んでくる就寝時は、設定温度を少し下げて布団をかけたらベストな寝床内環境になった。ということも良くあります。
リモコンの設定温度に頼らず、室内には別で温度計などを設置し、そちらで正確な温度・湿度の確認を行うようにしましょう。

人体には深部体温と言って、外環境の影響を受けにくい体の内部の温度があります。
この深部体温の変化が睡眠と深い関りがあるのですが、眠りにつく少し前から徐々に下がっていき、起床時間が近づくにつれて徐々に上がっていくV字のカーブを描くのが理想と言われいます。
エアコンの切タイマーを少なくとも3時間以上に設定すると、入眠直後の深い睡眠が温度変化で阻害されることなく、深い睡眠を確保することができます。
つけっぱなしに抵抗があったり、エアコンが苦手だという方は、3時間を目安に切タイマーを設定しましょう。

暑いのからエアコンをつけるのに・・・と、何とも矛盾した行為のようですが、服や布団など直接体の周りを覆うことで、寝床内の温度が安定しやすくなり快眠に繋がります。
また、衣類は汗をかいてもしっかり吸収してくれるため、寝冷えや風邪の予防にもなります。夏場でも必ず何か着て寝るように心がけましょう
理想としては、薄手の長袖・長ズボンに薄めの掛布団をかけ、その状態で丁度いい室内環境にすると快眠に繋がります。

連日の猛暑ですっかり快眠できていない。暑さで夜中に飛び起きる。
睡眠の弊害はもちろん、近年の夏は夜間でも熱中症のリスクが高くなっています。
そんな時は迷わずに、今回ご紹介したエアコンを使った快眠術を試してみてください。
また、使用しているエアコンが古くなっている場合は、効きが悪くなるだけでなく、故障するリスクも孕んでいます。
この夏場にエアコンが急に使えなくなるのは大変危険です。計画的な入れ替えを検討してみてください。